[...] typowo pod kształtowanie sylwetki: 1:2:1 Ale ja to pikuś jestem, chociaż kiedyś wydawało mi się, że jak potrafię wypić kubek smalcu, to wiem o systemie wszystko. Ta dieta może być nieobliczalna. I ma wielką siłę. Od początku XX wieku leczą za jej pomocą niektóre przypadki epilepsji, a badania prowadzone nad Parkinsonem i Alzheimerem też [...]
Takie coś na pierwsze 10 dni dostałem. Po tym okresie konsultacja nakierowana głównie na zmiany w diecie. Dodam, że po wyjeździe nad morze (opaliłem się cudownie i nie jestem blady jak Kabo) waga skoczyła o 3kg ale już powróciła do stanu sprzed wyjazdu i po 3 dniach stosowania diety stoi w miejscu. Od poniedziałku rusza cudowna siłownia a ja [...]
1) Trening - obwodowy przez 2 miesiące, potem rzeźbiący (dział trening) 2) Suplementy - na razie 0 (ew odżywka białkowa, carbo) 3) Dieta: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html 4) Zapotrzebowanie najprościej wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (przyjmijmy 1,1 lub 1,2 zależy ile ćwiczysz) [...]
* DZIEŃ 17 * 29.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia - bardzo szybki marsz pod górę dzisiejszy dzień zaczął się potwornym bólem głowy i od samego rana wzięłam tabletki, bo wiedziałam, że nie dam rady inaczej do tego miałam brzuch jak balonik i nie wiem od czego stawiam, że albo od wczorajszego [...]
[...] życzenia” . I właśnie taki charakter ma większość twierdzeń na temat długowieczności wegetarian, czyli anegdotyczny. Nie ma dowodu na to, że zdrowa dieta wegetariańska zapewnia w porównaniu ze zdrową dietą wszystkożerców dłuższe życie. Co więcej, ludzie, którzy zdecydowali się na wegetariański styl życia, decydują się [...]
[...] - daję różne warzywka i nie przejmuję się zbytnio ich ilością :) Co jeszcze istotne, trenuję po śniadaniu, w dzień wolny od uczelni/kiedy mam na popołudnie, w DNT dieta nomen omen ulega pewnym modyfikacjom. No to jedziemy: Śniadanie 543kcal, 28g białko, 18g tłuszcze, 61g węglowodany: Ser twarogowy półtłusty - 50g - 67kcal, 9g białko, [...]
Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]
[...] hamburgery itp. lepiej dodać np. 2 shake-i dziennie między posiłkami typu (Vitargo + Białko) albo gainera? Radek Słodkiewicz w swojej diecie na masie właśnie dodaje takie 2 dodatkowe posiłki w postaci vitargo + białko + tłuszcz. http://www.radekslodkiewicz.pl/o-mnie/moja-dieta/dieta-na-mase Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-11-11 20:07:20
[...] kolana grzały , ściągnąłem to mokre, chociaż przydałyby się trochę dłuższe,ale to sobie zamówie, za te dałem całe 2f więc mi nie szkoda a się przydały napewno. Dieta jak dieta, dzisiaj ogólnie słabo ze wszystkim stoje, teraz akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem [...]
Dzień 16 - wtorek Trening HIIT (6x20:35) + trening siłowy + stretching Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr Przysiad 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x86kg Wypychanie na suwnicy 3x110kg 3x140kg 3x175kg 3x205kg 1x235kg 3x180kg (zaszałałem sobie z ciężarem %-) nie mogłem już drugi raz wypchnąć 235kg więc zmniejszyłem ciężar) Uginanie nóg w [...]
sprzeczamy sie obecnie o slowka, ale trudno jesli chcesz ... Jak powiedziałem dieta to 70 % sukcesu. Na dietę składa sie też białko. wiec trudno "te" 70% nazwac "dodatkiem" DIETA TO DIETA UZUPLENIANIE JEJ TO SUPLEMNTACJA POMIJAM KWESTIE 70% (SKAD SIE WZIELA TA DZIWNA LICZBA) nie sądzisz? Samochód sam w sobie jeżdzi. Ale za [...]
Witam all davidoo - postaram się Fleq - Zerknij na 2 strone mojego testu, tam pisałem że w puszkach po BCAA XTRA - jest SFD Leucine Carboplus Dieta standard: Rano: 6 białek jaj 4 zółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego - mamuśka dokupiła xD 2 posiłek: 150 g piersi 100 g ryżu basmati 200 g surówki Posiłek przedtreningowy: 150 g steku [...]
[...] rano, dwie przed 'treningiem'. Z efektow bylem srednio zadowolony, dlatego chcialbym sprobowac czegos nowego. Kilka lat temu stowowalem spalacz z olimpa. Po krotce moja dieta wyglada tak: sniadanie jogurt naturalny z wiorkami kokosowymi lub serek wiejski z ostrymi przyprawami, do tego jakies kiwi, czasem grejfrut, drugie sniadanie bialko [...]
[...] ilość powt., serie dopasujemy lecz jakoś od średniej nie powinno się to też różnić. Jak wyżej wspomniano, dodatkowe aktywności fizyczne jak interwały czy aeroby itp... no i dieta; widzę, ze boisz się strasznie tłuszczy, a wystarczy tylko uważać na węglowodany, tłuszcze spożywając w pewnych nie za małych jednak, choć nie przesadzając, ilościach, [...]
6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g /// MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 [...]
Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]
Masa z BSN rywalizacja z BzykuDG /SFD/Images/2015/7/10/6706c5e21d854fe0b8967f61b74b607f.jpg Jest to dla mnie bardzo duże wyróżnienie i chcę podziękować moderatorom oraz firmie BSN za możliwość testowania tych produktów . Przyłożę się do testu w 100% , Mimo 12h dnia pracy na pewno znajdę czas na wpiski i komentarze oraz foty. Wiek: 21 lat Wzrost: [...]
DZIEŃ 24 - 03.08.2015 Nowy tydzień, nowe wyzwania :-). O dziwo dzisiaj waga taka sama jak wczoraj i forma całkiem niezła, więc sobotni cheat nie był najgorszy. Można powtórzyć %-) DIETA 1. 2 jajka, 1 białko jaj, 10g whey, 30g twarogu chudego, 50g mix płatków ryżowych/jaglanych, 50g jabłka, 10g nerkowców, 5g oleju kokosowego 2. 100g piersi, 40g [...]
Podsumowanie : Masa powered by BSN /SFD/Images/2015/8/9/368a1b411aef43d48b3c59e1e07171df.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie BSN oraz dla sklepu SFD za możliwość testowania produktów , administratorom,moderatorom za wybór oraz wszystkim którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za [...]